别让臃肿的赘肉伴随一辈子

在二十一世纪这个快节奏生活的时代里，肥胖患者越来越多，因为肥胖死亡的病例也越来越多。更可怕的是，已经有越来越多的青少年和小孩子加入了肥胖患者这个大群体。但是值得我们高兴的是，市面上针对这种情况出现了很多的减肥夏令营，这些减肥夏令营的目的就是为了帮助这些孩子重新拥有一个健健康康的身体。

一、长跑减肥

我们经常听到很多减肥人士在谈论长跑这个运动，我们都知道长跑一般都是要跑五千米以上才能算是长跑。这长跑既是属于跑步中的一种，同时也是属于有氧运动中的一种，有些女生经常认为说长跑会让自己的小腿变的更加粗壮。其实经常去做长跑运动并不会造成这种现象，这么说吧，你有见过哪个长跑运动员的小腿是粗的吗？没有，对吧？相反的，坚持长跑不但不会让你的小腿变粗，反而只会让自己的小腿变的更细呢！

二、长跑减肥做好热身和呼吸

很多减肥的人在长跑的时候都不喜欢在跑步之前做热身，其实这种做法是非常不对的！因为跑步对于膝盖和脚踝都是压力比较大的，如果你不在长跑之前，提前热身一下再跑，不但不能达到好的减肥效果，还很容易会造成扭伤膝盖的现象。但是长跑时只有注意热身还是不够的，跑步时的呼吸节奏对于减肥来说也是一样很重要的！因为长跑是一种长距离的跑步运动，如果在跑步的时候没有保持一个适合的呼吸节奏就容易坚持不下去，只会让自己越跑越难受，越来越不想跑。所以，在做长跑运动的时候，一定要注意热身和呼吸这两个小细节，只有注意了才能更好的减肥。