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运动减肥和运动强度到底有啥关系

2016-08-31 03:55:00
 

在如今这个时代,运动减肥已经是很多减肥训练营的选择,运动减肥受欢迎的程度可想而知。随着运动减受欢迎的程度,那么问题也来了。运动减肥的方法那么多,其运动强度也不一样,那么运动强度和排汗到底有什么关系。这是很值得探讨的问题,接下来就好好说说这一问题。



运动效果可否用排汗量衡量

运动效果可否用排汗效果来衡量这一问题的答案显然是否定的。在正常情况下,一个人运动强度越大,汗也流得越多;这是因为身体要保持适宜体温,所以通过排汗让热量散发,但值得让人注意的一点是,我们减肥减的是什么,是脂肪;而流汗主要是排出热量,不是脂肪,因此我们不能通过流汗量来衡量运动效果。


是不是易出汗更较易减肥

这一问题的答案也是否定的。每个人的汗液来自于汗腺,汗腺的数量不但有性别上的差异,还有个体的差异,,此外,排汗量还取决于个人的体液量,体液越多,排汗量越多。


由此,我们可以知道,并不是出汗越多,锻炼效果就越好。有一些排汗少的运动同样可以起到减肥作用,比如说跳绳,散步等。同时也可以起到锻炼身体的作用。而运动效果是否好,应该要以自己运动时的心律作为标准,而且我们也可以通过心律来判断自己可否负荷这一运动,所以不要在盲目的用出汗量来判断减肥效果




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