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运动减肥一定不能犯的3个错误

2016-03-02 16:26
        运动减肥是多数人都会选择的减肥方式,不过很多肥胖者在使用运动方法减肥时不仅白白浪费力气,甚至体重还增加。造成这种现象主要原因是因为运动不当导致。下面小编告诉大家运动减肥一定不能犯的3个错误,肥胖者千万要注意了。

雪山运动
 

错误一:运动项目选择不当
        运动的项目有很多种,不同的运动消耗的热量不同,减肥的效果不同,不同的肥胖者要根据自身的情况选择适合自己的运动项目,一旦选择的运动项目不对,即使费再多的气力也不能瘦身成功。小编建议肥胖者在运动时应该以有氧运动为主,骑自行车、跳舞、散步、慢跑等运动都属于有氧运动,它们都有着很不错的燃脂减肥效果。

错误二:饿着肚子去运动
        空腹运动是现在很多肥胖者对减肥错误的认知,他们认为空腹能够消耗更多的脂肪,这种做法不仅不利于减肥,而且对身体健康也很有害,所以小编提醒大家运动一定不能空腹,最好能在饭后一个小时或两个小时运动。有晨练习惯的朋友可以喝杯牛奶或者吃根香蕉再运动。

错误三:运动后不吃饭
        人们认为运动结束后不吃饭对减肥很有帮助,这种想法并不正确。运动结束后肥胖者需要吃面包、燕麦等食物给身体补充营养,这样做能够避免肌肉损伤等不良症状的出现。
  • 刘钊
  • 陈杨艺
  • 刘岸林
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