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什么方法可以快速瘦身?

2016-06-24 11:56
  减肥的方法多种多样,有些人一提到减肥就想了节食,节食固然可以快速使体重下降,但是对身体也是有一定的伤害的,对于网上流行的一些减肥方法也并不是都有效的,最安全有效的减肥方法当然离不开运动。姑娘们可以选择参加减肥训练营,这里有专业的减肥教练,为你量身定制减肥计划,让你拥有健康迷人的身材。

什么方法可以快速瘦身
 
  游泳塑造好身材
  游泳在所有的运动中可以说是最快速有效的减肥方法了,根据调查研究发现,在水中运动一个小时相当于在空气中运动八个小时,而且对于人的心肺功能有着很好的影响。游泳的时候,你的胳膊,腰部,腿部都在活动,塑造出来的身材也是最匀称的,游泳的速度不需要太快,不用当作是比赛,注意要有一定的氧气摄入。所以,想要瘦身的女孩子,可以每周坚持三到五次的游泳锻炼。

  坚持晨跑帮助瘦身
  每天早晨坚持空腹跑步,跑步前的半个小时可以饮用一些运动型的饮料,或者是吃一根香蕉,每跑五公里就可以消耗大约三百五的热量,同时跑步对于你的心肺功能也有很大的帮助。不管你是什么样的身体素质,坚持一段时间下来,五公里对于你来说是没有问题的,至少每周坚持三次的晨跑才能达到你想要的效果。注意跑步时穿的衣物要舒适,并且及时的清洗,保证锻炼时的衣物的干爽。


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