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长时间运动方式不可取,对身体有害

2016-07-11 11:13
  好多减肥达人的体力都是惊人的,可是长时间的运动方式不可取。有的人认为长时间的运动,可以让体内的脂肪排出去更多。其实是不对的,长时间的运动只会对身体有害,更严重的可能会猝死。说起来,大家可能觉得不太可能。其实,有真实的案例,比如在跑步机上跑步过久猝死。或者是跑步时间过久,直接晕厥等等。所以减肥训练营提醒大家:一定要把握好运动的时间。

长时间运动方式不可取,对身体有害
 
  一、运动虽好,但是也要控制好运动的时间才好
  跑步是一个比较好的方式,在跑步机上跑步,一般控制在40分钟以上。但是不要过于追求时间,只要在40分钟以上就可以了。也就是说40分钟,就可以达到一个运动的效果了。并不是说运动久了就好,只要在合适的时间段就可以了。不仅能达到运动的效果,还可以让自己感觉非常舒服。这才是正确的运动,把握好时间很关键。

  二、运动在40分钟内没必要大口喝水
  还有人说,那么长跑的时候能喝水吗?很多人都有着这种经历,跑步的时候会口干舌燥,同时也会出很多虚汗,所以很多人都非常想大口喝水。其实,只要是在40分钟内的运动,都没必要喝水,当然如果非常口渴,也可以小口喝水补充水分。除了喝水问题,还有就是在跑前一定不要吃过多的东西,或者是饭后就跑步。因为,这样在跑步的过程中,就会想吐。所以,一定要把握好运动时间。


  • 刘钊
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