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运动减肥中那些误区需要避开

2016-07-11 16:35
  运动减肥在最近几年流行起来,甚至成为肥胖人群的首选减肥方式。原因是运动简单的场地要求,无论什么时候都可以运动,并且不需要再经济上增加负担,等都是风靡的原因。但是根据减肥达人训练营10余年的调查所得,发现有很大一部分人认可并参加运动减肥,但是效果却不尽如人意。很大原因是没有避开运动减肥中的误区。

运动减肥中那些误区需要避开
 
  没能坚持运动
  减肥是一个持之以恒的工作,三天打鱼两天晒网是达不到减肥目的的。很多人在看到运动减肥成功的案列后,会抑制不住内心向往,激动的心情,迫不及待的加入到运动减肥的行列中来。但冲动盲目的来运动,容易受伤疲乏,一次以后或许就没有下次。所以说运动减肥要坚持。

  合适的运动量能保证减肥
  很多人看到运动减肥效果显著,就会在某个时间段“疯狂”运动,但是身体并不能坚持这样大量运动,只会导致过度的劳累和肌溶解。“一口吃个大胖子”是不可能的,只有循序渐进,提高身体的机能,然后再中高强度的去运动,去燃烧脂肪

  局部减肥是不存在的
  运动减肥更多的是需要全身活动的有氧运动,通过全身的运动带来更多的热量消耗,人体是一个整体的系统,单独的对某一部位坚持锻炼,在减脂上是很难看到效果的。


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