游泳减肥和跑步减肥怎么选

2016-07-20 17:26

　　运动减肥已经非常流行，比如现在的减肥达人减肥训练营就通过运动减肥这种方式，帮助了全国数万人成功减肥。在很多健身房里面，我们不难看到很多的人还在挥汗如雨，希望通过这种健康的方式来达到一种好的减重的效果。如果不参加减肥训练营，那么适合减肥的，简单易学的运动就有游泳和跑步，这这二者怎么选呢？

　　从减肥效果来看
　　因为游泳如果是水中进行的，那么身体因为受到了水的刺激，身体也就会不自觉地储存脂肪来进行保温，因此如果有游泳减肥经验的人一定会有这样的体验，那就是我们在游泳过后食欲会增加，而不知不觉当中，我们可能就摄入了很多的热量。而在跑步结束之后，却不一定会出现这种情况，一般我们都是比较想喝水或者是吃点水果。来说游泳的减重效果是没有跑步来的好的。

　　运动的安全性
　　如果体重比较大的人采用跑步的这种方式来进行减重的话，膝关节很容易遭到损伤。但是如果采用游泳的这种方式来进行减重的话，相对来说对于膝关节的损伤比较小，自然热量的消耗也比较多。

　　运动减肥是值得信赖的
　　采用运动的减肥方式是真正地可以把脂肪减下去的，所以这种方式是很健康的一种减重方式。通过锻炼，减重的速度虽然比较慢。但是最不容易反弹的。不过这也是有一个前提的，那就是我们在进行锻炼方式选择的时候一定要选择合适自己的，同时还要进行长期的坚持才可以。同时我们要做的就是应该要保持健康的生活方式，多喝水，不要常吃油腻高热量的食物，合理科学的去搭配饮食会帮助你瘦的更健康更美丽。