瘦身运动 给您瘦身一个保障

2016-07-27 18:05

　　暑期促销的减肥训练营价格让更多的人参与到全民瘦身运动当中。在训练期间，人们可以享受到运动的无穷乐趣。然而，减肥运动贵在坚持，不仅是在训练期间，想要减肥还注重在日常。那么瘦身运动有哪些呢？ 　　第一、动感单车
　　准备此项运动需要的材料有一辆的动感单车，动感单车的运动频率可控制在每天1~2个小时，且一周可以实现3~7次。学员可以自行控制踏车的难易程度和踏车的频率速度。动感单车属于强度较高的减肥运动，基本上半个小时过后就开始进入脂肪燃烧的快速阶段。每一个小时的动感单车可以燃烧500左右卡路里。

　　第二、踏步机
　　踏步机是减肥成本较低的健身器材。它的运动原理在于用脚一前一后的踏步，带动机械运动。踏步机的作用在于燃烧全身的脂肪，但是运动重点会多体现在腿部和臀部。运动之时，要尽量用大腿去发力。踏步机最好保持在一天半个小时~一个小时，可以作为后续高强度运动的热身准备。

　　第三、 瘦身操
　　相对于瑜伽塑性来说，力量训练的瘦身操更符合减肥需求。在家中练习瘦身操，需要的是一个瑜伽垫、一套透气的运动服、一个无人打扰的环境，瘦身操可以选择有视频教程的，如郑多燕减肥操、pump it up、insanity，这样更容易保证姿势和运动频率的准确。瘦身操的时间最好是半个小时以上，才能达到力量训练。

　　有时候，运动的专业和内容丰富与否与减肥训练营价格是成正比，学员不妨体验训练营运动效果，再将运动方式运用到日常锻炼中。