减肥训练营教您让运动减肥事半功倍

2016-08-04 18:39

　　说到减肥，大家首选的方式就是运动，运动减肥是最有效，最健康，也是能使人身心愉悦，心情舒适的好方法。我们都知道只是运动减肥也是不够的，有些东西对运动减肥起到很好的辅助作用，帮助运动减肥，使减肥效果事半功倍。减肥训练营告诉你，运动减肥，这些一定不可以少。

　　一．运动前吃这些，可以达到更好的减脂效果
　　第一，香蕉，香蕉可以维持肌肉和神经功能，起到快速减脂的效果。第二，燕麦和酸奶，这两种食物可以增加你的饱腹感，也有助于消化，是激烈运动过后的首选。第三，咖啡，咖啡有助于缓解疲劳，在运动过后有利于你恢复能量，同时也帮助减脂。

　　二．运动前补充能量必不可少
　　运动会消耗能量，运动过后，人们会产生疲惫感。如果没有在运动之前就补充好能量，那么运动后很有可能会产生身体不适，体力不支的情况，减肥者一定不能以为饿着肚子运动有助于减肥，空腹运动只是给了自己心里作用，这样容易导致在运动过后吃更多的食物。同时由于在运动过程中消耗了大量的热量和水分，所以在运动过程中一定要注意补充水分，补充能量，不然容易出现脱水现象，影响身体健康。切禁为了满足快感，喝冰水解渴，最好是喝温开水，才能更有效地让身体吸收不足的水分，另外还要注意的是运动之后最好不要立刻吃东西，容易积食，不助于消化。